拉薩+林芝+羊湖游

1、【大交通】

雙臥9日：去程：西安-拉薩火車硬臥；返程：拉薩-西安硬臥火車

2、【用車標準】當地旅游車，車型根據此團人數而定，保證每人1正座，若客人自行放棄行程，所有費用不予以退還,因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車負負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。

3、【用餐標準】6早9正，早餐為酒店含早（不吃不退），正餐20一餐/人，含3個特色餐，行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費用不退。（拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請客人從出發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需）

4、【門票標準】含景點首道門票, 報價已按西藏折扣門票核算，任何證件均無優惠可退；如因政策性及天氣原因無法參觀景點,現退門票費用。如遇景區門票政策性上調，請客人現補差價；如客人自愿放棄行程中景點，費用不退。

5、【住宿標準】全程指定或同級酒店(因氣候特殊不開空調，具體入住酒店請以出團通知書或導游通知為準)。若出現單男單女安排加床或三人間，或由客人補齊房差，拉薩不提供拼房服務(西藏住宿條件有限，與內地酒店相比會低一檔次，敬請理解)。

（到藏入住當天18：30以后，到酒店前臺領取制氧機），不含空調，可提供電熱毯，請知曉。

6、【導服標準】專業持證地接導游講解服務；因西藏旅游業處于起步發展階段，當地導游服務無法與內地導游相比較，請游客諒解釋。納木錯當天不含導游，布達拉宮當天換為市內導游。

7、【保險說明】西藏旅行社責任險（強烈建議客人在報名時購買旅游意外險，客人也可以根據個人需求自行購買高原險或航空險等其他險種）

8、【自費購物說明】全程無自費，購物2個：工藝+藏藥（景區內不算）

12歲以下兒童不宜進藏；68歲以上老人不宜進藏。

布宮說明：“特別說明”所有的景點游覽順序取決于布達拉宮的報票情況,我社在保證所有景點游覽情況下,有權對行程做出調整.

重要說明：布宮每年旺季（5月-10月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有100個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，我社通過以下渠道來解決：1/團隊票 2/散客票 3/單位參觀票 4/管理處補票 5/政府特批票。因不同渠道的購票特殊要求，敬請客人無條件聽從導游安排，以下情況均屬正常安排：1/每個團會拆分成多個小團體 2/每個小團體分成不同時間參觀 3/每個小團體跟隨不同導游進入4/游覽線路不同；敬請理解！因人數較多，布宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻會分開。參觀其它景點如人力不可抗因素不能游覽的，與客人協商調換景點；不愿調換，則退還門票費。（請游客知悉）

接站送站：由于西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯系。由于火車上信號不好，師傅一般會提前發接站信息到您手機上，請隨時注意查收短信，拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，按師傅接站信息上的提示出站，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

拉薩貢嘎機場：接機師傅一般提前一天發短信告知客人（接機事宜），下機后師傅在停車場等候客人，請客人按師傅發送的信息出機場，師傅接機。

送站或送機時，我社會根據航班及車次安排送團，同樣，導游也不能進入侯車或侯機廳，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。在接團前，會提前跟客人短信聯系，請務必在報名時給予準確的聯系方式，保持暢通，收到短信后請及時回復。

進藏攜帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度露的服裝，進入布達拉宮或寺廟，不可穿群子，短褲，拖鞋。

車輛須知：當地氣候條件特殊，旅游車多數無空調或者不開（因為藏區海拔較高，如開空調會引起車行動力緩慢，車中內熱外冷易引發游客感冒等）。此外景點之間的車程較長，有暈車的游客請自備暈車藥。

一、特別提示

1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現象或航空公司航班延誤、取消等原因造成無法按照正常行程游覽（包括增加費用等），我公司不承擔任何責任及賠償和退費。

2、若由政府原因或當地大型活動造成酒店、景點、行程等變更或取消，我社會積極補救，不承擔賠償責任。

3、根據國家旅游局相關規定，因客人自身原因在旅游期間未能完成旅游活動或提前離團，將被視為自動放棄費用不予退還。

4、機票、酒店、旅游車等費用根據日期隨時變動，因游客報名參團的早或遲會導致與其他同團參團人員價格有高有低，旅行社概不受理此項投訴。

1：西藏旅游關于購物/自費補充協議書

旅行社及游客雙方根據《合同法》、《旅游法》及相關法律法規的規定、在平等、自愿、充分協商一致不影響行程的的基礎上、就雙方簽訂的《旅游合同》達成如下補充協議：

購物補充協議項1：西藏對商品都有嚴格管理，同類產品在西藏不同商家商品不會有較大價差。以下推薦商店是旅游局指定購物場所，不排除某些商品出現略小價差現象，請您自行甄選我們無法承擔退換差價的責任。

2：是否購物，由旅游者據自身需要，自愿、自主決定。

3：旅行社在此特別提醒旅游者謹慎購物、理性消費，如何購物消費由您自行決定。游客在本補充協議約定的購物場所購買的商品，非商品質量問題，旅行社不協助退換。

4： 游客自行前往非本補充協議中的購物場所購買的商品，旅行社不承擔任何責任。

5：納木措行程中，如若遇天氣寒冷，是否需要租棉衣，購買氧氣等，由您自主決定。

自費補充協議項1：為了滿足旅游者需要，雙方協商一致在行程之外另行約定另行付費旅游項目，該項目安排在自由活動期間進行，旅游者可自由選擇。

2：因不可抗力或無法預見的情況導致行程變更、人數不夠等原因致使旅行社無法安排另行付費時，請旅游者諒解，雙方均不承擔違約責任。

3：自費項目參加與否，由旅游者根據自身需要和個人意志，自愿、自主決定。如旅游者不參加自費項目的，安排自由活動。如果全體客人一致要求參加非推薦自費項目表中的其他項目，請全團客人簽字同意，導游方可安排

二、備注

1、在不減少游覽景點的情況下，我社導游有權根據實際情況改變旅游先后順序。

2、請客人帶有效身份證，小孩帶戶口薄原件（滿16歲未辦理身份證的需在當地派出所開具證明）。

3、如遇政策性調價（如門票漲價、機票調整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞車、大雪封山、航班延誤、政府性征用等）所增加的費用或造成的損失，均由客人承擔。

4、請游客進藏前自行前往醫院進行全面體檢，如有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、哮喘病及醫生建議不宜進藏者，謝絕入藏，如有任何情況我社概不負責！

5、如因客人原因在旅行期間自行離團，所有未產生的費用概不退還；如擅自脫離團隊所發生意外，其后果均由客人自負，請在出團前向客人說明.

6、請游客在出行前準備好常用藥品；因其早晚溫差較大請備好防寒衣物.

7 、外國外交官、記者不得入藏。外賓（未持有中華人民共和國居民身份證）和臺灣同胞進藏須辦理外賓進藏證！

8、游客投訴意見以在當地填寫的意見反饋表為準，請各位團友認真填寫!

9、進入布達拉宮不能超時，如客人不由我社工作人員統一安排，耽誤進入布達拉宮的時間客人自己承擔責任！

三、溫馨提示

西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫

院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為

大家介紹一些高原的基本保健常識。  

1、不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高

原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。

患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環境的適應能力較差。他們在進

入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，并且盡量本著穩健的原則。

2、進入高原之前的準備

（1）進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂

緊張。

1. 進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分

休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再

進入高原。

1. 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀

的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、

思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，

使自愈時間延長。

1. 如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或

高血壓病人，切勿肓目進入高原。

3、進入高原途中注意事項

（1）應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿

等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒

冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

（3）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨

茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸

困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

1. 由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上
2. 各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體的水和熱量。

4、高原反應→在西藏旅行，應該注意的就是高原反應

因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。

每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，

矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。

從平原地區進入高原后，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：

（1）脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80~90次／分，個別人可達100多次／分，居住一段時間后，又可恢復。

（2）呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應后，會逐漸恢復到原來水平。

（3）血壓：平原地區正常收縮壓為110~120毫米汞柱，舒張壓為0~80毫米汞柱。初進入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應后亦會恢復正常。

（4）神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會恢復正常。神經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。

（5）消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復。 在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。重要的就是不要背著心理

恐懼的包袱上高原。

5、到達高原后注意的事項

（1）剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并

不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

1. 如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12~14小時左右產生。所以，剛剛

到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

1. 人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等

癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

1. 進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐

不宜過飽。不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

1. 注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受

涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）

1. 在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急

速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

1. 注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應

該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，

并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

1. 常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因

此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。　　

6、皮膚保養　

科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的主要原因是陽光照射。西藏地處高原，

天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的

環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就

做好準備，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。

防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—

化學防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后，才能發揮效果。旅行中難免會流汗，每隔一兩小時涂一次。

同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

7、其他健康事項

（1）注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米

，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也應準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

1. 高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環

境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須５~７天。

1. 西藏各條旅游線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，

不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。

1. 剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機

場經?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

（5）帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

（6）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解

毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

（7）建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

（8）小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此

高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，

應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇

風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。